Exekutive Funktionen
12 Begriffe
ADHS-Steuer
Die Zusatzkosten an Geld, Zeit und Energie, die Menschen mit ADHS durch exekutive Funktionsstörungen in einer auf neurotypische Gehirne ausgerichteten Welt zahlen müssen.
Chunking
Das Aufteilen großer Aufgaben, Informationen oder Zeitspannen in kleinere, handhabbare Portionen, um kognitive Überforderung zu reduzieren und Verarbeitung sowie Fertigstellung zu verbessern.
Kognitive Belastung
Die gesamte mentale Anstrengung, die zu einem bestimmten Zeitpunkt im Arbeitsgedächtnis verwendet wird—wenn die kognitive Belastung unsere Verarbeitungskapazität übersteigt, führt dies zu Überforderung, Fehlern und Abschaltung.
Kontextwechsel
Die kognitiven Kosten beim Wechsel der Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen Aufgaben, Projekten oder mentalen Kontexten. Jeder Wechsel erfordert Neuorientierung, erneutes Laden von Informationen und Neufokussierung, was Zeit, Energie und mentale Ressourcen verbraucht.
Entscheidungsmüdigkeit
Dein Gehirn dem der Entscheidungssaft ausgeht—jede Wahl von Müsli bis Karriere zapft dieselbe begrenzte kognitive Batterie bis du im Supermarkt stehst unfähig zwischen zwei identischen Joghurts zu wählen.
Aufgabenstart
Fähigkeit, eine Aufgabe ohne unnötige Verzögerung zu beginnen.
Aufgaben-Lähmung
Die komplette Unfähigkeit, eine Aufgabe zu beginnen, obwohl man verzweifelt will oder muss. Dein Gehirn weiß was zu tun ist, dein Körper bewegt sich nicht. Wie an der Startlinie eingefroren während alle anderen schon rennen—nicht faul, buchstäblich gelähmt.
Zeitblindheit
Die Schwierigkeit zu spüren, wie viel Zeit vergangen ist oder genau einzuschätzen, wie lange Aufgaben dauern. Leben in einem ewigen „Jetzt", wo Zeit unvorhersehbar fließt.
Übergangsschwierigkeiten
Schwierigkeiten beim Wechsel zwischen Tätigkeiten, Umgebungen oder Denkmustern.
Visuelle Stundenpläne
Strukturierte visuelle Darstellungen täglicher Aktivitäten, Aufgaben oder Routinen mit Bildern, Symbolen oder Text zur Unterstützung von Planung, Übergängen und Zeitmanagement.
Wartmodus
Die komplette Unfähigkeit, Aufgaben zu beginnen wenn man später einen Termin hat, als wäre das ganze Gehirn auf Eis gelegt bis die Sache passiert. Selbst mit Stunden verfügbar, steckst du im mentalen Limbo fest—nicht prokrastinieren, buchstäblich paralysiert.
Arbeitsgedächtnis‑Defizit
Schwierigkeiten, Informationen kurz zu halten/zu bearbeiten, um Handlungen zu steuern.