Psychische Gesundheit

Autistischer Burnout

Ein Zustand intensiver körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, den autistische Menschen erleben.

Autistischer Meltdown

Ein unwillkürlicher Zustand überwältigender Belastung, in dem eine autistische Person vorübergehend die Fähigkeit zur Selbstregulation verliert – oft mit Weinen, Rufen, Hin- und Hergehen oder anderen intensiven Verhaltensweisen.

Autistischer Shutdown

Eine unwillkürliche Reaktion auf Überlastung, bei der eine autistische Person sehr still oder nicht ansprechbar wird und sich zurückzieht, um Reize zu reduzieren.

Co‑Regulation

Unterstützung des Nervensystems durch gemeinsame Signale: Präsenz, Tonfall, Atmung, Umfeld.

Entscheidungs‑Müdigkeit

Nachlassende Qualität/Vermeidung von Entscheidungen nach vielen Wahlakten oder langer Beanspruchung.

Emotionsdysregulation

Schwierigkeiten, Intensität und Dauer von Gefühlen situationsgerecht anzupassen – besonders unter Stress.

Energie-Budgetierung

Aktivitäten um verfügbare Energie herum planen—strukturiert und vorausschauend.

Maskieren

Bewusstes oder unbewusstes Verbergen der eigenen neurodivergenten Eigenschaften, um sich an neurotypische Erwartungen anzupassen.

Neuroaffirmativ

Räume, Praktiken und Haltungen schaffen, die neurodivergente Menschen so akzeptieren und unterstützen, wie sie sind – statt sie zu verändern, zu „reparieren“ oder Unterschiede zu verbergen.

Überfunktionieren / Unterfunktionieren

Zwei häufige Stress‑Antworten: "zu viel tun" (alles übernehmen, überkontrollieren) oder "herunterfahren" (reduzierte Kapazität, Rückzug).

Rejection Sensitive Dysphoria

Löffeltheorie (Energiehaushalt)

Metapher für begrenzte Tagesenergie („Löffel“), um Kapazität zu planen, zu dosieren und zu kommunizieren.