Alexithymie/a-lek-si-ty-MIE/
Die Unfähigkeit, eigene Emotionen zu identifizieren und zu beschreiben. Du fühlst Dinge intensiv, kannst sie aber nicht benennen—wie einen komplexen emotionalen Sturm haben, aber nur sagen können "Ich fühl mich schlecht." Betrifft 50-85% autistischer Menschen.
Andy sagt:
Deine Emotionen sind farbenblind. Alle fragen "Bist du traurig? Wütend? Ängstlich?" und du so "Ich weiß nicht, ich fühl nur... schlecht? Falsch? Irgendwas?" Es ist als hätten deine Gefühle vergessen, mit Etiketten zu kommen. Deine Therapeutin fragt "Wie fühlt sich das an?" und dein Gehirn meldet FEHLER 404: EMOTION NICHT GEFUNDEN. Du bist nicht emotionslos—du ertrinkst in namenlosen Gefühlen. Dein Körper schreit Signale, aber sie sind in einer Sprache die du nie gelernt hast. Jemand fragt warum du weinst und ehrlich, du hast keine Ahnung. Könnte Trauer sein, könnte Überforderung sein, könnte sein weil du vor drei Stunden einen netten Hund gesehen hast.
Detaillierte Erklärung
Alexithymie bedeutet "ohne Worte für Emotionen" (Griechisch: a=ohne, lexis=Worte, thymos=Emotionen). Es ist nicht Emotionen fehlen—es ist die Sprache fehlen, sie zu beschreiben.
Was in Alexithymie passiert:
- Emotionen existieren und sind oft intensiv
- Gehirn kann Gefühle nicht in Worte übersetzen
- Körpersignale verbinden sich nicht mit Emotionsetiketten
- Physische Empfindungen bleiben mysteriös
Die Interozeptionsverbindung: Wenn du Herzschlag, Muskelspannung oder Bauchgefühle nicht klar spüren kannst (schlechte Interozeption), kannst du nicht erkennen dass rasender Puls = Angst oder enge Brust = Trauer. Das Körper-Emotions-Wörterbuch fehlt Seiten.
Beispiele aus dem Alltag
Der Therapie-Kampf: "Wie fühlt dich das an?" fragt die Therapeutin. Maria starrt leer. Sie weiß, etwas passiert innen—Brust eng, Magen dreht sich—aber fühlen? Die Frage könnte auch auf Sumerisch sein. Sie sagt "aufgewühlt" weil das sicher ist, aber es könnte Trauer, Wut oder Verdauungsstörung sein.
Die Beziehungsverwirrung: Toms Partner fragt "Was ist los?" Er weiß es wirklich nicht. Sein Körper schreit Notsignale aber sie sind unbeschriftete Pakete. Ist er wütend über Arbeit? Traurig über seinen Vater? Hungrig? Alles was er sagen kann ist "Ich fühl mich schlecht" während sein Partner frustriert wird über seine "emotionale Nichtverfügbarkeit."
Praktische Strategien
Emotionsvokabular aufbauen:
- Mit Körperempfindungen beginnen: eng, schwer, leicht, kribbelnd
- Emotionsräder und Charts nutzen
- Intensität bewerten (1-10) vor Benennung
- "Ich weiß nicht" als valide akzeptieren
- Metaphern versuchen: "fühlt sich wie Sturm" oder "wie Rauschen"
Der HALT+ Check: Hungrig? Angry (wütend)? Lonely (einsam)? Tired (müde)? +Überfordert? Überstimuliert? Unterstimuliert?
Community-Kontext
Die neurodivergente Community hat umfassende Unterstützungen entwickelt:
Prävalenz:
- 50-85% autistischer Menschen
- 30-50% von ADHS-Menschen
- Höher bei denen die stark maskieren
- Kann nach Trauma entstehen
Für Familie und Betreuer
Euer geliebter Mensch ist nicht emotional nichtverfügbar oder kalt:
- Sie haben intensive Gefühle aber keine Worte
- "Ich weiß nicht" bedeutet buchstäblich das, nicht Widerstand
- Physische Symptome SIND oft die Emotionen
- Sie kümmern sich tief aber können es nicht immer ausdrücken
Für Schule und Arbeitsplatz
Lehrkräfte: Schüler*innen mit Alexithymie brauchen:
- Emotionsvokabular-Unterricht
- Multiple Ausdrucksmethoden (Kunst, Bewegung, Schreiben)
- Konkrete statt abstrakte Sprache
- Regelmäßige emotionale Check-ins
Arbeitgeber: Arbeitsplatzbedürfnisse unterstützen:
- Klare, direkte Kommunikation
- Fokus auf Aufgaben nicht emotionalen Ausdruck
- Verarbeitungszeit erlauben
- Schriftliche statt verbale emotionale Diskussionen
Intersektionalität & Variation
- Autismus: 50-85% Prävalenz, oft mit schlechter Interozeption
- ADHS: 30-50% Prävalenz, Emotionen gehen in Hyperaktivität verloren
- Trauma: Kann sekundäre Alexithymie entwickeln
- Kultur: Manche Kulturen haben reichere Emotionsvokabulare
- Gender: Frauen oft zu mehr Maskierung gezwungen, verschlimmert Alexithymie
Verwandte Begriffe
- Interozeption - Innere Körpersignale spüren
- Emotionale Dysregulation - Schwierigkeit Emotionsintensität zu managen
- Flacher Affekt - Reduzierter emotionaler Ausdruck (anders als Alexithymie)
- Maskierung - Neurodivergente Züge verstecken, verschlimmert Alexithymie
Verwandte Begriffe
Interozeption
Dein innerer Körpersinn—die Fähigkeit, Hunger, Durst, Herzschlag, Temperatur, Schmerz und andere Signale aus dem Körperinneren zu spüren. Viele neurodivergente Menschen erleben diesen "achten Sinn" anders, was Grundbedürfnisse schwerer erkennbar macht.
Emotionsdysregulation
Neurologische Unterschiede in der Art, wie Emotionen erlebt, verarbeitet und ausgedrückt werden. Gekennzeichnet durch intensive Gefühle, die unverhältnismäßig zu Auslösern erscheinen können, und Schwierigkeiten zur emotionalen Grundlinie zurückzukehren—kein Charakterfehler, sondern gehirnbasierte Variation.
Autistischer Burnout
Vollständiger körperlicher, mentaler und sensorischer Zusammenbruch durch die kumulativen Kosten der Existenz in einer neurotypischen Welt. Fähigkeiten verschwinden, Sprache verschwindet, vorher automatische Aufgaben werden unmöglich—nicht Müdigkeit sondern neurologisches Systemversagen.
Maskieren
Das Verstecken oder Unterdrücken neurodivergenter Eigenschaften, um neurotypischer zu erscheinen. Eine Überlebensstrategie mit erheblichen persönlichen Kosten.
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