Camouflaging/ka-mu-FLA-sching/

Camouflaging umfasst drei Hauptstrategien, die neurodivergente Menschen in neurotypischen Räumen nutzen:

Kompensation: Workarounds für Unterschiede entwickeln

• Skripte für soziale Situationen erstellen
• Logik nutzen um Emotionen zu dekodieren
• Regeln für Interaktionen entwickeln

Maskierung: Aktives Verstecken neurodivergenter Eigenschaften

• Stims unterdrücken oder in weniger sichtbare umwandeln
• Augenkontakt erzwingen trotz Unbehagen
• Neurotypische Körpersprache imitieren

Assimilation: Neurotypische Verhaltensweisen kopieren

• Interessen anderer übernehmen um dazuzugehören
• Sprachmuster und Sozialstile imitieren
• Emotionale Reaktionen spiegeln

Beispiele aus dem Alltag

Schule: Emma memoriert Mitschüler-Interessen für "normale" Gespräche, zwingt sich nicht zu schaukeln wenn ängstlich, übt Gesichtsausdrücke im Spiegel. Lehrer loben wie gut sie sich einfügt.

Arbeit: Marcus hat Skripte für Kaffeepausen-Gespräche, unterdrückt sein Bedürfnis beim Denken zu gehen, erzwingt Augenkontakt in Meetings trotz Schmerzen. Kollegen ahnen nicht, dass er autistisch ist.

Sozial: Alex studiert Sitcoms um "angemessene" Reaktionen zu lernen, versteckt Spezialinteressen, spiegelt Energie-Level von Freunden. Freunde denken "nur schüchtern", nicht ahnend welche Anstrengung es kostet.

Praktische Strategien

Camouflaging-Bedarf reduzieren:

• Neurodivergent-freundliche Räume suchen
• Sich vertrauten Menschen öffnen wenn sicher
• Grenzen bei sozialen Anforderungen setzen
• Erholungszeit nach Camouflaging einplanen

Sicheres Unmasking:

• Mit kleinen Enthüllungen bei sicheren Menschen beginnen
• "Ich brauche eine Pause" üben
• Einen Raum finden wo nicht maskiert werden muss
• Mit neurodivergenter Community verbinden

Die neurodivergente Community erkennt Camouflaging als:

• Trauma-Reaktion, keine Wahl
• Hauptfaktor für Burnout und psychische Probleme
• Häufiger bei Spätdiagnostizierten, besonders Frauen
• Manchmal notwendig für Sicherheit, aber immer kostspielig

Für Familie und Betreuer

Wenn Familienmitglieder weniger bei euch maskieren, ist das Vertrauen, nicht Rückschritt. Sie zeigen euch ihr wahres Selbst.

Unmasking unterstützen:

• Stimming und andere Kommunikationsstile akzeptieren
• Nicht über "komische" Verhaltensweisen kommentieren
• Soziale Anforderungen wo möglich reduzieren
• Sicheren Unmasking-Raum zuhause schaffen

Für Schule und Arbeitsplatz

Lehrkräfte: Schüler*innen die "gut zurechtkommen" camouflieren vielleicht unter enormen Kosten. Bewegung, verschiedene Interaktionsstile und Pausen erlauben.

Arbeitgeber: Camouflaging trägt zu neurodivergent Burnout bei. Bedarf reduzieren durch:

• Klare, direkte Kommunikationserwartungen
• Flexible Arbeitsgestaltung
• Sensorisch-freundliche Räume
• Akzeptanz verschiedener Arbeitsstile

Intersektionalität & Variation

• Geschlecht: Frauen und nicht-binäre Menschen erfahren oft höheren Camouflaging-Druck
• Ethnizität: People of Color camouflieren eventuell um zusätzliche Diskriminierung zu vermeiden
• Klasse: Menschen ohne Diagnose-Zugang camouflieren zum Überleben
• Kultur: Kollektivistische Kulturen fordern eventuell mehr soziales Camouflaging
• Alter: Camouflaging-Fähigkeit kann mit Alter und Erschöpfung abnehmen

Verwandte Begriffe

• Masking - Oft austauschbar mit Camouflaging verwendet
• Unmasking - Der Prozess, Camouflaging zu reduzieren
• Autistisches Burnout - Oft Resultat von längerem Camouflaging
• Stimming - Selbstregulatorische Verhaltensweisen, oft unterdrückt beim Camouflaging