Energie-Budgetierung/e-ner-GIE BU-dsche-tie-rung/
Aktivitäten um verfügbare Energie herum planen—strukturiert und vorausschauend.
Andy sagt:
Kalender und Körper arbeiten zusammen—budgetiere für beide.
Detaillierte Erklärung
Energie‑Budgetierung macht die Löffeltheorie praktisch: Energiekosten schätzen, Erholung einplanen, mit Praxisdaten nachjustieren. Das beugt Boom‑and‑Bust vor und senkt Burnout‑Risiko.
Community-Kontext
Weit verbreitet in chronischer Krankheit und Neurodivergenz. Mit Nachteilsausgleich und unterstützender Umgebung am wirksamsten.
Kurz-Tipps
- Wochen‑Template nutzen (hoch/mittel/niedrig‑Energie‑Blöcke)
- Erholungszeiten reservieren, bevor Extras gebucht werden
- Muster tracken; Kosten für Lärm, lange Meetings, Reisen anpassen
Do / Don't
- Do: Puffer planen; mit Pacing abstimmen; Schlaf schützen
- Don't: Energie von morgen heute „ausgeben“; keine Back‑to‑Back Hochlast
Wissenschaftlicher Kontext
Im Einklang mit Pacing/Energie‑Konservierung; Selbst‑Monitoring plus Struktur verbessern Teilhabe und senken Einbrüche.
Sprachliche Hinweise
Verwandt: Pacing, Löffeltheorie, Nachteilsausgleich.
Verwandte Begriffe
Löffeltheorie
Eine Metapher, wo tägliche Energie als begrenzte Anzahl Löffel dargestellt wird. Jede Aktivität kostet Löffel, und wenn sie weg sind, geht nichts mehr—keine Willenskraft erschafft mehr. Von Christine Miserandino kreiert um Leben mit Lupus zu erklären, jetzt universelle Behinderungssprache.
Pacing (Belastungsdosierung)
Aktivität und Ruhe ausbalancieren, um Überlastung, Burnout oder Einbrüche zu vermeiden.
Autistischer Burnout
Vollständiger körperlicher, mentaler und sensorischer Zusammenbruch durch die kumulativen Kosten der Existenz in einer neurotypischen Welt. Fähigkeiten verschwinden, Sprache verschwindet, vorher automatische Aufgaben werden unmöglich—nicht Müdigkeit sondern neurologisches Systemversagen.
Nachteilsausgleich
Veränderungen von Umgebung, Werkzeugen, Zeit oder Erwartungen, die Barrieren entfernen, damit Menschen gleichberechtigt teilnehmen können. Keine Sonderbehandlung oder niedrigere Standards—nur verschiedene Wege zum gleichen Ziel.
Community-Beiträge
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