Überfunktionieren / Unterfunktionieren/Ü-ber-funk-tsjo-nie-ren / UN-ter-funk-tsjo-nie-ren/
Zwei häufige Stress‑Antworten: "zu viel tun" (alles übernehmen, überkontrollieren) oder "herunterfahren" (reduzierte Kapazität, Rückzug).
Andy sagt:
Gaspedal vs. Motor aus – beides ein Zeichen für die Boxengasse, nicht für Schuld.
Detaillierte Erklärung
Überfunktionieren zeigt sich als Hyper‑Produktivität, Fürsorge für andere, Perfektionismus. Unterfunktionieren: weniger Start, mehr Ruhe, Opt‑out. Viele pendeln zwischen beiden. Supports zielen auf Co‑Regulation, Grenzen und Pacing.
Community-Kontext
In ND‑Räumen spiegeln die Muster Energie‑, Sensorik‑ und Exekutiv‑Last – nicht Charakter. Scham verstärkt Wechsel; Struktur stabilisiert.
Kurz-Tipps
- Modus benennen; einen Stabilisator wählen (Ruhe, Grenze, Checkliste)
- Nicht‑Essentielles streichen; um Hilfe bitten
- Mit Energie‑Budgetierung zur Mitte zurückkehren
Do / Don't
- Do: Anforderungen senken; kleine Erfolge bauen
- Don't: Produktivität oder Shutdowns moralisieren
Wissenschaftlicher Kontext
Stress-/Erregungs‑Modelle erklären Kapazitäts‑Verschiebungen; Regulation und Umfeld‑Anpassungen verbessern Funktion.
Sprachliche Hinweise
Verwandt: Maskierungs‑Müdigkeit, Burnout, Shutdowns.
Verwandte Begriffe
Autistischer Burnout
Ein Zustand intensiver körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, den autistische Menschen erleben.
Emotionsdysregulation
Schwierigkeiten, Intensität und Dauer von Gefühlen situationsgerecht anzupassen – besonders unter Stress.
Pacing (Belastungsdosierung)
Aktivität und Ruhe ausbalancieren, um Überlastung, Burnout oder Einbrüche zu vermeiden.
Energie-Budgetierung
Aktivitäten um verfügbare Energie herum planen—strukturiert und vorausschauend.
Nachteilsausgleich
Anpassungen von Umgebung, Werkzeugen, Zeit oder Erwartungen, die Barrieren abbauen und gleichberechtigte Teilhabe ermöglichen.
Quellen
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