Reizüberflutung/RAITS-ü-ber-flu-TUNG/
Wenn dein Gehirn mehr sensorischen Input erhält als es verarbeiten kann—wie ein Computer mit zu vielen Programmen läuft bis er abstürzt. Lichter werden schmerzhaft, Geräusche durchbohren deinen Schädel, Texturen fühlen sich wie Sandpapier an, und dein Nervensystem schreit nach Flucht.
Andy sagt:
Stell dir vor, jeder Sinn hat einen Lautstärkeregler und plötzlich sind alle auf elf gedreht. Die Leuchtstoffröhren sind nicht nur hell—sie schreien. Das Hintergrundgespräch ist nicht leise—es bohrt sich in dein Gehirn. Dein Shirt ist nicht einfach da—es attackiert deine Haut. Der Geruch von jemandes Mittagessen drei Räume weiter ist erstickend. Dein Gehirn ist ein Browser mit 847 offenen Tabs, Lautsprecher auf Maximum, Bildschirmhelligkeit brennt deine Netzhaut, und Pop-ups die du nicht schließen kannst. Du bist nicht dramatisch. Du bist nicht schwach. Dein Nervensystem wird buchstäblich vom normalen Leben elektrisiert.
Detaillierte Erklärung
Reizüberflutung passiert, wenn dein Nervensystem eingehende sensorische Information nicht filtern oder verarbeiten kann. Jedes Gehirn hat eine Verarbeitungskapazität—neurodivergente Gehirne haben oft andere Schwellen und Filtersysteme.
Was Überflutung verursacht:
- Zu viel Input (überfüllte Räume, multiple Gespräche)
- Zu intensiver Input (grelle Lichter, starke Gerüche)
- Falscher Input-Typ (spezifische Frequenzen, Texturen)
- Kumulative Ansammlung (ganztägige Exposition)
- Reduzierte Kapazität (müde, gestresst, hungrig)
Die Überflutungs-Kaskade:
- Sensorischer Input überschreitet Schwelle
- Filtersystem versagt
- Alles wird lauter/heller/intensiver
- Kampf/Flucht/Einfrieren aktiviert
- Denken wird unmöglich
- Meltdown, Shutdown oder Flucht
Beispiele aus dem Alltag
Der Supermarkt-Albtraum: Leuchtstoffröhren summen, Kühlschrankmotoren brummen, Einkaufswagen quietschen, fünfzig verschiedene Gespräche, Musik spielt, Durchsagesystem plärrt, Farben schreien von jedem Regal. Bei Gang drei kann Jordan sich nicht erinnern, wofür sie kam. An der Kasse kämpft sie gegen Tränen.
Der Geburtstagsparty-Zusammenbruch: Kinder schreien, Ballons platzen, Kuchengeruch mischt sich mit Pizzageruch, blinkende Arcade-Lichter, klebrige Oberflächen überall. Die achtjährige Emma versteckt sich unterm Tisch, Hände über den Ohren, schluchzend. Eltern denken sie ist unhöflich. Sie ist tatsächlich in neurologischer Krise.
Praktische Strategien
Prävention (bester Ansatz):
- Noise-Canceling-Kopfhörer proaktiv tragen
- Sonnenbrille drinnen wenn nötig
- Nur weiche/bequeme Kleidung
- Regelmäßige sensorische Pausen
- Gehen bevor Überforderung
Während Überflutung:
- Sofort raus wenn möglich
- Badezimmer/ruhigen Raum finden
- Input reduzieren (Augen schließen, Ohren bedecken)
- Tiefer Druck (Gewichtsdecke, feste Umarmung)
Community-Kontext
Die neurodivergente Community hat sensorische Anpassungen normalisiert:
- Sonnenbrille drinnen ist nicht unhöflich
- Kopfhörer auf Partys sind valide
- Früh gehen ist Selbstfürsorge
- Stimming hilft regulieren
- "Ich brauche eine sensorische Pause" ist vollständige Erklärung
Für Familie und Betreuer
Euer geliebter Mensch ist nicht schwierig oder dramatisch:
- Ihr Schmerz ist real
- Sie können nicht "einfach damit umgehen"
- Überflutung kann physischen Schmerz verursachen
- Durchdrücken macht es schlimmer
Für Schule und Arbeitsplatz
Lehrkräfte: Klassenzimmer-Überflutung verhindern:
- Kopfhörer/Sonnenbrille erlauben
- Ruhige Räume bereitstellen
- Leuchtstoffbeleuchtung reduzieren
- Dekoration minimieren
Arbeitgeber: Sensorische Bedürfnisse unterstützen:
- Remote-Arbeit-Optionen
- Ruhige Arbeitsplätze
- Flexible Beleuchtung
- Duftfreie Richtlinien
Verwandte Begriffe
- Sensorische Verarbeitungsstörung - Breitere sensorische Verarbeitungsunterschiede
- Meltdown - Ein mögliches Resultat von Überflutung
- Shutdown - Eine andere Überflutungsreaktion
- Stimming - Kann Überflutung verhindern oder davon erholen
- Sensorische Diät - Geplanter sensorischer Input zur Regulation
Verwandte Begriffe
Sensorische Verarbeitungsstörung
Ein Zustand, bei dem das Nervensystem Schwierigkeiten hat, sensorische Informationen zu empfangen und zu verarbeiten. Menschen können überempfindlich, unterempfindlich oder beides sein.
Autistischer Meltdown
Eine unwillkürliche neurologische Reaktion auf überwältigenden Stress, bei der eine autistische Person vorübergehend die emotionale und verhaltensmäßige Kontrolle verliert. Kein Trotz oder Manipulation, sondern das Notventil des Nervensystems bei unerträglicher Überlastung.
Autistischer Shutdown
Ein vorübergehender Verlust von Fähigkeiten, wenn das Nervensystem einer autistischen Person überlastet ist. Während eines Shutdowns wird Sprechen, Bewegen oder Reagieren extrem schwierig bis unmöglich, obwohl die Person bei Bewusstsein bleibt.
Stimming
Selbststimulierende Verhaltensweisen—wiederholte Bewegungen, Geräusche oder Aktivitäten zur Regulation des Nervensystems. Natürliche, notwendige und hilfreiche Handlungen für sensorische Verarbeitung, Emotionsregulation und Fokus.
Nachteilsausgleich
Veränderungen von Umgebung, Werkzeugen, Zeit oder Erwartungen, die Barrieren entfernen, damit Menschen gleichberechtigt teilnehmen können. Keine Sonderbehandlung oder niedrigere Standards—nur verschiedene Wege zum gleichen Ziel.
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