Aufgabenstart/AUF-ga-ben-start/
Fähigkeit, eine Aufgabe ohne unnötige Verzögerung zu beginnen.
Andy sagt:
Mach den ersten Schritt so klein, dass er sicher klappt.
Detaillierte Erklärung
Starten hängt von Belohnung, Klarheit und Last ab. Unklare erste Schritte, geringe Salienz und hohe Last blockieren Starts. Schritte externalisieren und sanfter Schwung helfen.
Community-Kontext
In ND‑Communities genutzt: Body Doubling, Micro‑Starts, Alarme mit Verb, visuelle Schrittlisten.
Kurz-Tipps
- Winzige „erste Handlung“ definieren
- 3–5 Minuten Timer; auf Erfolg stoppen
- „Jetzt starten“-Alarme mit Verb nutzen
Do / Don't
- Do: Hürden senken; Starts feiern
- Don't: auf Motivation warten
Wissenschaftlicher Kontext
Verknüpft mit Exekutiv‑ und Belohnungssystemen; Umgebungs‑Gerüste wirken.
Sprachliche Hinweise
Verwandt: Aufgaben‑Lähmung, Exekutiv‑Dysfunktion.
Verwandte Begriffe
Exekutive Dysfunktion
Schwierigkeiten mit mentalen Fähigkeiten wie Arbeitsgedächtnis, flexiblem Denken und Selbstkontrolle.
Aufgaben-Lähmung
Gefühl, eine Aufgabe trotz Wollen/Müssen nicht starten zu können – häufig bei ADHS und exekutiver Dysfunktion.
Body Doubling
Eine Produktivitätsstrategie, bei der eine andere Person neben dir arbeitet, um dir zu helfen, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Chunking (Schritteln)
Informationen oder Aufgaben in kleinere, sinnvolle Einheiten zerlegen – für leichtere Verarbeitung und Umsetzung.
Visuelle Tagespläne
Äußere, visuelle Pläne (Listen, Karten, Zeitachsen), die anzeigen, was in welcher Reihenfolge passiert – zur Entlastung von Kognition und Unsicherheit.
Quellen
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