Zeitblindheit/TSAIT-blind-hait/

Zeitblindheit ist keine Gleichgültigkeit—es ist ein neurologischer Unterschied in der Zeitwahrnehmung. Menschen mit Zeitblindheit erleben Zeit binär: „jetzt" oder „nicht jetzt", ohne den Gradienten der anderen orientiert hält.

Betroffen sind:

• Prospektive Zeit: Einschätzen wie lange Aufgaben dauern werden
• Retrospektive Zeit: Wissen wie lange etwas her ist
• Zeitwahrnehmung: Zeit im Moment spüren
• Zeitreproduktion: Bestimmte Zeitintervalle nachstellen

Die Gehirnnetzwerke für Zeitwahrnehmung (präfrontaler Kortex, Kleinhirn, Basalganglien) funktionieren bei ADHS anders. Das erschafft eine ewige Gegenwart—super für tiefen Fokus, herausfordernd für Zeitpläne.

Beispiele aus dem Alltag

Morgenroutine: Sarah denkt um 7:30 sie hat „genug Zeit" für 8:00 Abfahrt. Sie macht sich fertig, checkt eine Benachrichtigung, putzt Zähne, findet ein besseres Outfit, und plötzlich ist es 8:15. Jeden Morgen. Sie trödelt nicht—die Zeit ist wirklich verschwunden.

Arbeitsprojekt: „Das dauert eine Stunde" denkt Michael über eine Präsentation. Vier Stunden später hat er Folie 3 von 20 perfektioniert. Er war nicht abgelenkt—er hat diese Stunden buchstäblich nicht gespürt.

Warten: Fünf Minuten auf Kaffee warten fühlt sich für Jana wie Ewigkeit an. Aber fünf Stunden Lego bauen? Das hat gerade erst angefangen. Zeit läuft unterschiedlich schnell basierend auf Engagement, nicht Uhr-Realität.

Praktische Strategien

Zeit sichtbar machen:

• Analoge Uhren in jedem Raum (den Kuchen verschwinden sehen hilft)
• Visuelle Timer die Zeit als schrumpfende Farbe zeigen
• Zeitblock-Kalender mit realistischen Dauern
• Alarme für ALLES setzen (mit Handlungen beschriften)

Zeit-Anker:

• Aufgaben an feste Events koppeln (nach Frühstück, vor Daily)
• Künstliche Deadlines früher als echte erstellen
• Routinen aufbauen die automatische Zeitmarker werden
• Serienepisoden als Zeiteinheiten („eine Folge zum Fertigmachen")

Realitäts-Check:

• Zeit stoppen bei Routine-Aufgaben für echte Dauer
• Erste Schätzung verdoppeln (denkst du 10 Minuten, plane 20)
• Übergangszeit zwischen allem einbauen
• Niemals „nur noch eine Minute" vertrauen

Die neurodivergente Community in Deutschland hat Zeitblindheit von „Faulheit" zu anerkanntem neurologischem Unterschied transformiert. Geteilte Strategien:

• „Fake-frühe Deadlines" um sich selbst zu überlisten
• „Zeit-Pessimismus" als Selbstschutz
• Multiple Alarme mit spezifischen Labels
• Akzeptieren dass pünktlich früh ankommen bedeutet

Für Familie und Betreuer

Euer Familienmitglied ist nicht absichtlich spät oder missachtet eure Zeit. Das Gehirn kann Zeit buchstäblich nicht verfolgen.

Zeitblindheit unterstützen:

• Zeitwarnungen geben („gehen in 10 Minuten", „5 Minuten", „2 Minuten")
• Beim Zeitstoppen von Aktivitäten helfen für Bewusstsein
• Verspätung nicht persönlich nehmen
• Feiern wenn Strategien funktionieren

Für Schule und Arbeitsplatz

Lehrkräfte: Schüler*innen mit Zeitblindheit brauchen:

• Visuelle Zeitpläne und Timer
• Lange Aufgaben in zeitliche Häppchen teilen
• Warnungen vor Übergängen

Arbeitgeber: Zeitblinde Mitarbeiter*innen unterstützen durch:

• Klare Deadlines mit Meilenstein-Check-ins
• Kalenderblöcke für fokussierte Arbeit
• Pufferzeit zwischen Meetings

Intersektionalität & Variation

• ADHS-Subtyp: Prominenter bei unaufmerksamen und kombinierten Typen
• Alter: Verschlechtert sich oft mit steigender Verantwortung
• Stress: Zeitblindheit intensiviert sich unter Druck
• Geschlecht: Frauen maskieren oft durch extreme Übervorbereitung
• Kultur: Herausfordernder in pünktlichkeitsfokussierten Kulturen

Verwandte Begriffe

• Exekutive Dysfunktion - Breitere Herausforderungen mit Gehirn-Management
• Hyperfokus - Tiefe Konzentration wo Zeit komplett verschwindet
• Arbeitsgedächtnis - Schwierigkeit zeitbezogene Information zu halten
• Zeit-Optimismus - Glauben Aufgaben dauern weniger als Realität